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Siete plantas para calmar los nervios

Siete plantas para calmar los nervios

Valeriana 

La valeriana es antiespasmódica, pero además, "tiene un gran efecto sedante y de somnolencia", advierte Rafael Torres Collado, presidente de la Asociación Española de Médicos Naturistas (AEMN). Si la tomas justo antes de irte a la cama, "puede producir una cierta ansiedad inicial o sueño intranquilo", añade, así que tómala una hora antes de cenar. Y cuidado: su uso prolongado puede generar dependencia.

 

Amapola 

Sus alcaloides, que se encuentran tanto en sus pétalos como en su tallo, le confieren propiedades sedantes contra la ansiedad o el insomnio, aunque para el último es más efectiva la amapola de California. Además, dice Torres, contiene mucílago, "que nos puede ayudar como antitusígeno si a la ansiedad la acompañan episodios de tos".

 

Melisa 

Al igual que la anterior, alivia el estrés mental e induce ligeramente al sueño, sobre todo su aceite esencial. Además, "tiene efectos antiespasmódicos, que van a aliviar los espasmos y calambres del aparato digestivo que muchas veces acompañan a la ansiedad", indica el experto. Para tomarla en infusión, con 5 g por taza es suficiente. El extracto seco (en comprimidos) tiene una actividad antitiroidea: no lo tomes si tienes hipotiroidismo.

 

Tila 

"La tila o té de tilo es una
infusión muy conocida, tanto por su acción sedante y somnífera como antiespasmódica y vasodilatadora", dice Torres. La Agencia Europea del Medicamento aprueba su uso como tranquilizante suave y también para aliviar el resfriado. Puedes tomarla varias veces al día y mezclarla con otras plantas como la valeriana, la hierbaluisa (también relajante) o la manzanilla.

 

Espino blanco 

Su acción sedante, explica el experto, "es superior a la de la valeriana y, según algunos autores, comparable a las benzodiacepinas". Gracias a sus flavonoides influye en el sistema cardiovascular, reduce la tensión arterial y mejora la circulación, lo que la convierte en una planta muy indicada cuando a consecuencia de la ansiedad sufrimos un aumento de las palpitaciones.

 

Lavanda 

"Es una planta muy interesante, tanto por sus propiedades ansiolíticas como antiespasmódicas, antisépticas, diuréticas y analgésicas por sus aceites esenciales", explica Rafael Torres. Su olor ya es en sí mismo relajante, por lo que son ideales los baños nocturnos con unas gotas de su aceite esencial (unas 10). También puedes diluir un par de gotas en aceite o en el gel o poner una bolsita con sus flores junto a la almohada.

 

Pasiflora 

La flor de la pasión actúa sobre el sistema nervioso central y relaja la musculatura. Este efecto es tan necesario como la relajación mental, sobre todo cuando consigue calmar la zona cervical, "donde focalizamos todos nuestros problemas", dice el experto. Tomada por la noche, la pasiflora evita los despertares nocturnos.

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